Łagodzenie bólu porodowego Łagodzenie bólu porodowego
To metody, które nie likwidują bólu całkowicie, ale też nie zaburzają
fizjologicznego mechanizmu porodu. Niektóre z nich (np. zanurzenie w
wodzie, ruch i pozycje wertykalne) wpływają na sprawniejszy przebieg
porodu.
- Zadbaj o swój komfort i poczucie bezpieczeństwa
Przed porodem możesz zminimalizować stres i nastawić się pozytywnie -
idź do szkoły rodzenia, poproś bliską osobę (męża, przyjaciółkę, mamę),
aby towarzyszyła Ci podczas tego wydarzenia, wybierz takie miejsce do
porodu, które wzbudza Twoje zaufanie.
- Bądź aktywna w czasie porodu
Ruch jest naturalnym sposobem radzenia sobie z bólem i napięciem w
ciele. Wypróbuj pozycje znane Ci ze szkoły rodzenia, możesz także
spacerować, tańczyć, kołysać się, kucać, korzystać z pomocnych sprzętów
- gumowej piłki, worka sako, drabinek.
- Zrelaksuj się i rozluźnij
W czasie porodu koncentruj się na oddychaniu i wyobraź sobie, że z
każdym wydechem wypuszczasz napięcie ze swojego ciała. Unikaj
wstrzymywania oddechu, gdyż to w krótkim czasie spowoduje większy ból i
zmęczenie. Wykorzystaj każdą przerwę między skurczami na odpoczynek,
oprzyj się o poduszki lub worek sako, zamknij oczy, wyrównaj oddech.
Poproś osobę towarzyszącą, aby w czasie skurczu masowała najbardziej
bolesne miejsca. Najczęściej kobiety odczuwają ból okolicy
lędźwiowo-krzyżowej, ponieważ nerwy dochodzące do narządów i mięśni
miednicy pochodzą właśnie z dolnego odcinka kręgosłupa. Do masażu
przyjmij wygodną dla Ciebie pozycję, ręce osoby masującej powinny być
ciepłe. Użyjcie olejku łagodzącego tarcie o skórę.
- Zastosuj zimne lub cieple okłady
Przykładaj je na dół brzucha, okolice kości krzyżowej, krocze. Do
ciepłych okładów możesz wykorzystać butelki z gorącą wodą, ogrzane
ręczniki, koc elektryczny, kompresy żelowe, strumień ciepłej wody. Do
zimnych – np. kawałki lodu owinięte w pieluszkę. Zastosuj ciepłe i
zimne okłady naprzemiennie, aby zapobiec niedokrwieniu masowanej w ten
sposób okolicy ciała.
W wodzie będziesz czuła się lżejsza i łatwiej się zrelaksujesz.
Ciśnienie wody w jednakowy sposób oddziałuje na całą powierzchnię
Twojego ciała, minimalizując odczucie bólu i zwiększając wydzielanie
endorfin. W wodzie poprawia się krążenie krwi oraz dotlenienie mięśni,
łożyska oraz dziecka. Jeśli nie masz możliwości skorzystania z wanny w
czasie porodu, wejdź pod prysznic. Dźwięk płynącej wody wpływa
rozluźniająco, a jej strumieniem możesz masować plecy bądź brzuch.
Wydawanie dźwięków rozluźnia, dodaje sił i energii, uwalnia napięcie i
pobudza wydzielanie endorfin. Z siły dźwięku korzystają sportowcy:
tenisiści, karatecy, ciężarowcy. Gdy zaciskasz usta, „dusząc” w sobie
krzyk, jednocześnie napinasz całe ciało, co wzmaga odczuwanie bólu.
Otwarcie ust i wydawanie dźwięków rozluźnia mięśnie krocza i dodaje
energii.
Tekst pochodzi ze strony Fundacji Rodzić po Ludzku http://www.rodzicpoludzku.pl
Zakaz kopiowania, rozpowszechniania części lub całości bez zgody redakcji MAMA.wortale.net.
Dodaj komentarz
| |
